stress

Herken jij je vicieuze stress-cirkel?

Stress komt bij vrouwen gemiddeld wat vaker voor dan bij mannen. Zo bewijst wetenschappelijk onderzoek. De hersenen van vrouwen zijn actiever dan die van mannen, vooral in de prefontale cortex en het limbische systeem. Dat maakt dat vrouwen sterk zijn in empathie, intuitie, samenwerken, zelfbeheersing en voorzichtigheid. Maar het maakt vrouwen ook gevoeliger voor angst, depressie, slapeloosheid, pijn en piekeren*. Als je hier geen grip op hebt, beland je voor je het weet in een vicieuze cirkel. Herken je dit? Hoe je die vicieuze cirkel in stand houdt lees je in dit artikel.

Ervaar jij stress in je werk? Wat is jouw vicieuze stress cirkel?

Elke professional of manager heeft te maken met stresssituaties. Stress is niet per definitie negatief.

Het is de kunst om een stresssituatie op een ontspannen manier op te lossen. Maar vaak eindigt het in een conflict.

Een voorbeeld 

Janine is beleidsmedewerker zorg en innovatie in een verpleeghuis. Omdat ze kwaliteit wil leveren, stopt ze al haar tijd en expertise in haar werk. Ze is empathisch ingesteld. Hierdoor is ze al jaren over haar grenzen heen gegaan.

Op de afdeling waar ze werkt staan innovatie en snelheid centraal. Wanneer ze de targets en deadlines van haar manager niet haalt, krijgt ze veel kritiek te verduren.

Janine is gevoelig voor kritiek en raakt daardoor steeds meer gestrest. Ze voelt zich onder druk gezet en doet nog beter haar best om het vele werk optimaal af te handelen.

Tot overmaat van ramp wordt ze plotseling geconfronteerd met een ingrijpende privésituatie en stort in.

Janine is in een vicieuze cirkel terechtgekomen. Wat gebeurt hier precies?

Janine raakt gestrest door het vele werk wat op haar afkomt.
Ze stopt al haar tijd en expertise in haar werk.
Ze krijgt kritiek als ze niet aan de gestelde eisen en verwachtingen voldoet.
Ze raakt hierdoor nog meer gestrest.
Ze probeert aan alle kanten haar manager te plezieren, doet nog meer haar best om goed te presteren.

De vicieuze cirkel in deze situatie laat het verband zien tussen:

Het gedrag van de manager (de eisen die hij stelt en de kritiek die hij geeft) en de reacties die dit bij Janine teweegbrengt (ervaren van hogere werkdruk, nog meer stress en haar manier van omgaan met stress).

Herken jij de vicieuze cirkel van Janine bij jezelf? Wat doe jij om deze cirkel in stand te houden? 

Vaak houden we onbewust patronen in stand omdat we dat altijd zo gedaan hebben. Omdat we geen andere oplossing hebben of omdat we eigenlijk niet durven. Normen en verwachtingen van anderen zijn die van onszelf geworden. Zonder dat we ons er bewust van zijn of het echt willen. Er is iets wat ons tegenhoudt om uit die impasse te komen.

Onderzoek jouw eigen vicieuze cirkel van stress:

1. Beschrijf een situatie uit je werk die stress veroorzaakt.

2. Beschrijf concreet: Wat zie je? Wat denk je? Wat voel je?

3. Onderzoek hoe jij reageert op deze situatie en vervolgens hoe de ander daar weer op reageert, etc., etc.

Doe jij steeds hetzelfde terwijl je een ander resultaat verwacht of wilt? Wil jij weten wat je tegenhoudt om de uit de vicieuze cirkel te stappen? 

Geef je op voor een gratis loopbaansessie: Bel 06-30723792
* Dr. Daniel Amen, Unleasing the power of the female brain, 2013.